【適応障害の天職】もう仕事の人間関係で苦しまない適応障害に向いてる働き方
仕事に悩む人

「仕事のストレスで適応障害と診断されてしまった。。原因は主に人間関係。適応障害の天職ってあるのかな?向いてる働き方があればぜひ教えてほしい!」

こんな疑問、悩みに答えます。

このブログでは「仕事で適応障害を発症し向いてる仕事を探している方」に向けて、以下の内容・目的で記事を書いていきます。

①適応障害の症状や特徴から向いてる働き方を解説
②適応障害にとって特に大切な働き方は「多くの選択肢を持つこと」
③適応障害の天職以外でストレス回避に向いてる仕事・業界

日本に100万人以上いるとされる「適応障害」

人それぞれ発症の原因や重大さは異なります。
ただ共通していえるのは「放置は危険」だということ。

適切な対策や処置を行わなければ仕事への影響は避けられません。

適応障害を引き起こす原因から現実的に解決する働き方と天職について詳しく解説していきます。

たかひろ@現役経理マンたかひろ@現役経理マン

「適応障害の天職以外でストレス回避に向いてる仕事・業界についてもまとめていきます。今まさに適応障害で仕事が怖い、できない、逃げたいと苦しんでいる方は参考にしてみてください。」

適応障害の症状や特徴から向いてる働き方を解説

はじめに適応障害の症状や特徴から向いてる働き方を解説していきます。

現在適応障害を患う人は人口の1%存在するとされています。

いったいどれくらいの人が適応障害になっているかというと、ヨーロッパでの報告によると、一般的には人口の1%といわれています。

つまり、日本では100万人以上が適応障害で悩まされています。
そして適応障害の数も急増しており、いまや誰にでも起こりうる病気といえます。
(出典:東洋経済新報社「「適応障害」になりやすい人を悩ませる循環気質」

適応障害はなぜ発症してしまうのか。
症状や特徴から適応障害に向いてる働き方を解説していきます。

適応障害とは?定義と特徴

まず適応障害の定義と特徴についてです。

ICD-11によると適応障害の定義は以下の通りです。
「ストレス因により引き起こされる情緒面や行動面の症状で、社会的機能が著しく障害されている状態」

つまり、何らかのストレスが発端となり発症する病気。
そして仕事上におけるストレスの多くは「人間関係」が挙げられます。

上記データはビジネスパーソンが抱えるストレスの調査結果。
過去4年間の調査でも人間関係の悩みは常に上位に入る定番のストレス因であることが明らかです。

さらに職場でのいじめや嫌がらせは年々増加傾向にあります。
(出典:厚労省「職場におけるメンタルヘルス対策の状況」

適応障害はそのストレスの原因となる事象が明確であることが特徴です。

つまり、適応障害の原因の多くは仕事上の人間関係に起因して起きることが容易に想像できます。

因子の除去ではなくストレスを避けるのが現実的な改善策

ではどうすれば適応障害は改善できるのでしょうか。
ひとつに以下のようなストレスの除去をしばしば紹介されます。

・部署異動して人間関係の悩みを除去
・しばらく休職して心身ともに休む

しかし多くのストレス社会のなかで生きる現代。
環境を変えたとしてもストレス因を除去するのは困難をきわめます。

つまり、現実的な改善策は因子の除去ではなくストレスを避けることにあります。

職場でストレスの原因となることの多くは上司や同僚との人間関係です。また配属部署が変わったり、転勤になったりという環境の変化もありますが、そうした人間関係や環境も自分だけで改善できないストレスの原因なので、非常にストレスを感じる相手や環境を変えるという根本的なストレスの除去よりも、自分がそれを避ける方(職場に行かない、辞めるなど)が早いのが現実的です。

そのための働き方を実現するのが適応障害の向いてる生き方といえます。

向いてる働き方は「会社に縛られない生き方」

改めて適応障害の特徴をまとめると、

適応障害とは、ある社会環境にうまく適応することができず、さまざまな心身の症状が出現して社会生活に支障をきたすものをいいます。誰でも、新しい環境に慣れて適応するためには、大なり小なり苦労し、いろいろな工夫や選択をする必要にせまられるものです。それがうまくいかなくなった場合に、職場不適応、不登校などの形であらわれます。

向いてる働き方は「会社に縛られない生き方」

つまり、起業家や実業家など会社を「会社を興す側」
煩わしい会社内での悩みやストレスを避けられる環境が適応障害の天職といえます。

適応障害には起業が天職でも準備なしには難しい

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まずはフリーランスから始めるのがおすすめ

まずはフリーランスから始めるのがおすすめです。

おすすめする最大の理由は「働き方の自由度が高い点」
会社員と比較しても働き方は自由で、仕事も自分自身で決められるメリットがあります。

会社員としての様々な制約の中で働きかなくてはいけないシーンも多いでしょう。フリーランスの場合、基本的に仕事の内容を決定していくのは自分ですから、担当したい業務を中心に仕事を展開することが出来ます。

さらに会社員よりフリーランスの方がメンタルヘルスは良好であることが調査結果からも明らかとなっています。
(出典:Waris「フリーランスのメンタルヘルスに関する調査」

人間関係などのストレスが原因となって適応障害を患うなら。
フリーランスなどの自由度の高い働き方を選んだほうが未来は明るい。

適職は「フリーランスエンジニア」

そして、フリーランスの働き方の中でも適職は「フリーランスエンジニア」

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適応障害にとって特に大切な働き方は「多くの選択肢を持つこと」

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適応障害の診断基準から向いてない環境を把握

適応障害の診断基準から向いてない環境を把握もしておきましょう。

適応障害の天職以外でストレス回避に向いてる仕事・業界

仕事に悩む人

「多くの選択肢を持つことが大切なのは分かったけど、具体的にどんな仕事や業界が向いてるの?起業やフリーランス以外で多様な働き方ができる方法を教えてほしい!」

ここからは適応障害の天職以外でストレス回避に向いてる仕事・業界について解説していきます。

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まとめ:原因のストレスを避けられる環境が適応障害にとっての天職

適応障害の天職となる向いてる働き方と天職以外でストレス回避に向いてる仕事・業界をまとめてきました。

記事のポイントをまとめると

  • 何らかのストレスが起因となって発症する「適応障害」
  • 仕事上での最たるストレスは「人間関係」
  • 適応障害の天職は「起業家・フリーランス」
  • 特に大切な働き方は「多くの選択肢を持つこと」

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